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Old and new Nokonoshima.

Nokonoshima
Das alte und das neue Nokonoshima.
Grenzposten damals, heute Ziel der Ausflügler.
Unmittelbar vor den Toren von Fukuoka, in der Genkainada-Sea liegt Nokonoshima. Ja, Nokonoshima ist beliebt bei den Leuten hier! Vor allem an Sonn- und Feiertagen wird sie von vielen Einheimischen als Ausflugsziel genutzt und deshalb wird es oft eng beim Übersetzen. Diese kleine Insel mit nur 16 km Küstenlänge erreicht man mit der Auto-Fähre in 10 Minuten.
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Nokonoshima Verkehrsanbindung

Flower Fähre
Informationen zur Verkehrsanbindung und öffentlichen Verkehrsmitteln nach Nokonoshima.
Fährpreise nach Nokonoshima Port, Einzelfahrt Erwachsene 230 ¥ , Kinder 120 ¥, Fahrrad 120¥ Bus-Gebühr vom Fähr-Port bis zum Inselpark Einzelfahrt Erwachsene 230 ¥, Kinder 120 ¥
Link Nokonoshima.com
Nokonoshima, Monument der Sakimori

Nokonoshima
能古島 Nokonoshima
也良崎万葉歌碑 Stein-Monument der Sakimori
Auf Nokonoshima “能古島„ kann man an verschiedenen Stellen historische Zeugnisse vergangenen japanischen Kultur entdecken. Wir haben hier ein paar Informationen des steinernen Monumentes mit altertümliche Inschriften, 万葉歌碑 (Manyokahi), an der Nordspitze der Insel, 也良崎 (Yaranosaki) genannt, zusammengetragen. Von diesem nördlichsten Punkt der Insel, 也良崎 (Yaranosaki), kann man in einem Blick die Genkainada-See “玄界灘„ westlich der Insel und die östlich der Insel gelegene Hakata-Bucht “博多湾„ überblicken.
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Mochi, Manjyuu und Daifuku? 餅、まんじゅう、大福
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∗∗∗ヨガで疲れを取って、しっかり勉強しましょう 第二回 Ermüdungen beim Lernen vorbeugen – die 2. Übung.
Yogaübungen zur Entspannung
Für die zweite Yogaübung, die Quick Relaxation Technique (QRT), benötigen wir etwas mehr Zeit als für die IRT. Ungefähr 15 min.
weitere Übungen: (IRT) Instant Relaxation Technique
(DRT) Deep Relaxation Technique
Quick Relaxation Technique (QRT)
Diese Übung hat das Ziel dich zu entspannen, dich wieder aufnahmefähig zu machen, damit du beim Lernen und Arbeiten, Energie und Spaβ hast.
Sthiti: Savasana
Ausgangsposition: Rückenlage, die Beine sind geöffnet (ungefähr Schulterbreit), die Hände liegen mit den Handflächen nach oben neben dem Körper (ungefähr 10 cm vom Körper entfernt)
Phase 1
- deine Ausgangsposition hat sich nicht verändert, fühle die Bewegungen deines Bauches, beobachten die Aufwärtsbewegung und Abwärtsbewegung des Bauches während der Atmung, atme entspannt und in einem ruhigen Rhythmus, atme natürlich, beobachte dich über einen Zeitraum von 5 Zyklen
Phase 2
- stimme die Bewegungen des Bauches mit der Atmung aufeinander ab (synchronizing), deine Atmung ist tief und gleichmäßig, der Bauch bläht sich auf, während du einatmest, er sinkt ab, während du ausatmest, 5 Zyklen
Phase 3
- atme tief ein, nimm dir Zeit beim Einatmen (langsam und ruhig), werde dir bewusst das dein Körper beim Einatmen energetisch (in Schwung kommen) und leicht wird, atme vollständig aus, entspanne dabei alle Muskeln und löse alle Spannungen, genieße deinen vollkommen entspannten Geist und Körper, beobachte dich über einen Zeitraum von 5 Zyklen
- singe den Buchstaben „AAAA∼” in einer tiefen Tonhöhe, während du ausatmest, fühle dabei die Vibrationen im unteren Teil deines Körpers, (diese Vibrationen beim Singen haben einen Massageeffekt)
- beende die Übung, indem du deinen Körper vorsichtig und sachte bewegst, Schließe die Beine und bringe deine Hände an den Körper, wenn du so weit bist, wende deinen Körper nach links oder rechts und stehe mithilfe der Hände auf, Überstürze dich nicht
Note: Der Autor hat diese und andere Yoga-Übungen in Indien, an der S-VYASA Deemed University bei einem Yogakurs gelernt.
Link zur Homepage: S-VYASA Deemed University Swami Vivenkananda Yoga Anusandhanda Samsthana
Karte zum Standort der Universität: S-VYASA Deemed University Swami Vivenkananda Yoga Anusandhanda Samsthana
In English by Gayathri Sharma from here Blog „onlineyogatherapy“: Quick Relaxation Technique
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∗∗∗ヨガで疲れを取って、しっかり勉強しましょう 第一回 Ermüdungen beim Lernen vorbeugen – die 1. Übung.
Yogaübungen zur Entspannung
Wenn sie sich beim Lernen erschöpft fühlen oder sich nicht mehr konzentrieren können, hilft es eine Pause zu machen. Es gibt aber noch andere Möglichkeiten sich zu entspannen. Zum Beispiel, Yoga. Es gibt verschiedene Yogaübungen, die Geist und Körper entspannen.
weitere Übungen: (QRT) Quick Relaxation Tecknique
(DRT) Deep Relaxation Technique
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